くろきちのダイエット・ニキビ肌ブログ

肥満歴=年齢のくろきちです! 2020年こそ標準体型になるんだ!という強い意志を持ち、82.45kgからダイエットを再開しました。(一時期ダイエットで69kgまでいったがリバウンド…) 普段はYouTubeでミニマリストの情報やお片付け中継の2チャンネル運営していますが、ダイエット成功させダイエットチャンネル開設することも目標の1つです! おデブの皆さまよろしくお願いします!

【マイナス2.5キロ】ダイエット経過報告#2・写真有/79.2kg → 76.65kg【7月】

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こんにちはくろきちです(@kurokichibiyou)

5/1から開始したダイエットですが、無事に2ヶ月経過をしました。
6/1-7/1の1ヶ月間を記録したのでご覧ください♪
(日々のダイエット記録はTwitterにて更新中です)

マイナス2.5キロ達成♪79.2kg → 76.65kgまでの推移

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6月前半は中々落ちず79~78をうろうろしていました。
6/15以降77kg台もちょくちょく見えてきて、最終的に7/1には76.65kgになりました。

7/1に75.99kgになっていることが目標だったので、あと少しのところで達成はならず。
しかし、目標に近づけることができ良かったと思っています。

マイナス2.5キロ達成のために行ったこと

私は食事管理をメインにしており、決していいメニューを食べているとは言えませんが
PFCのバランス、1日の摂取カロリーを気にしています。

詳しくは過去記事に書いています。

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しかし、さすがに食事管理だけでは減りにくくなってきました。

食べすぎだった食事を適量に抑えるのは、徐々にできるようになったので
運動もできる日は取り入れるようにしました。

どんな運動をしたかというと、YouTubeで桃尻先生という方の動画を参考に朝運動することが多かったです。

この3つ全部で10分です
https://www.youtube.com/watch?v=m-OcK1JjaGU
https://www.youtube.com/watch?v=ms0S2l-L0D8
https://www.youtube.com/watch?v=xd5mlrjVJsk&t=257s

初めて桃尻先生の筋トレを行った日は軽い筋肉痛になりました。

また、7/1まで残り数日…となってきてからは
2日に1回程度有酸素運動を(10分くらいの)することもありました。

筋肉を落とさないためには有酸素運動は不要かもしれませんが、
私は体重の数値が減ることも自分のモチベーションに繋がるという考えです。
そのため、すぐに効果の出やすい有酸素運動も現時点では取り入れていく方針です。

私が有酸素運動をする際に参考にしたのはバニトレさんです。
https://www.youtube.com/watch?v=Qyzq8bVjiI4&t=618s

特に誰がいい!とかは今のところいないのですが、
様々な方の動画を活用させてもらい、偏りのない動きだったり、
覚えていない状態で運動した方が、体が慣れないのがいいなと思ってます。
(慣れると自分の場合楽をしちゃうから…)
おすすめ記事↓

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ダイエット経過写真6月→7月

6/6の写真↓(1日に撮り忘れました)

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7/1の写真↓

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胸下からおへそにかけてのお肉が減りました!

ダイエットスタート時の5月の写真は過去記事をご覧ください♪


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また来月経過写真を撮ります(*^-^*)

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