くろきちのダイエット・ニキビ肌ブログ

肥満歴=年齢のくろきちです! 2020年こそ標準体型になるんだ!という強い意志を持ち、82.45kgからダイエットを再開しました。(一時期ダイエットで69kgまでいったがリバウンド…) 普段はYouTubeでミニマリストの情報やお片付け中継の2チャンネル運営していますが、ダイエット成功させダイエットチャンネル開設することも目標の1つです! おデブの皆さまよろしくお願いします!

ダイエットしてるならお酒飲むのは辞めよう!

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こんにちはくろきちです(@kurokichibiyou)
今日はダイエット中のお酒について考えていきたいと思います!

お酒を飲まなくても平気な人はお酒0で生活しよう!


私はお酒が無くても大丈夫なタイプです。
ただ、飲むのが嫌いというわけではなく友達とご飯に行ったとき、
旦那がお酒を買ってきたときは飲んでいました。

ですが、2020/5/1にダイエットを再開した私はお酒0で生活したいと思います。



お酒ってものによってはそこまでカロリーないよね?



確かにハイボールだと1杯70㎉。決して高カロリーではないです。

しかし、お酒の作用に問題があります。
体内にアルコールが入ると、体の中ではアルコールの分解を優先させていきます。
ダイエット中の方は脂肪の分解をしてほしいのに、アルコールが入ると脂肪の分解が抑えられます。
つまり、一緒に食べるおつまみはお酒なしで食べる時よりも、より吸収されやすい体内環境になります。

また、アルコールは筋肉の合成(筋肉をつくること)を阻害するようで、
せっかくの筋トレが無駄になってしまいます。

私はお酒がなくても大丈夫なタイプです。
ただ、甘い物、脂っこいものをダイエット中に完全になくすことはできません。
なので、せめて吸収されやすい体内にしないためにお酒をやめます。

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ダイエット中お酒を辞められない人はどうしたらいいか?


とはいえ、飲み会に参加しなくてはいけない方、お酒が好きな方もいると思います。
そこでできることを3つほど紹介します。

プロテインを飲んでから飲み会に行く

飲み会では1番始めにビールを飲むことも多いと思います。
ビールには炭水化物が多く含まれています。
いきなり炭水化物を体内に入れると血糖値が急上昇するので、
プロテイン1杯飲んでから参加することをおすすめします。

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家から持ってくるのは大変なら、コンビニでこういうの簡単に買えるよ。

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↑クリックで過去記事が見れます

②揚げ物を食べず野菜中心で

揚げ物おいしいですよね…ただ、アルコールが体内に入っている状態で
揚げ物を食べるのは危険です。脂肪の分解が抑制されていますから…
食べるなら野菜ぼりぼりしておきましょう。

飲み会の時のメニューってみんなで多数のメニューをつまむことが多いと思うので、
「あれ?あんまり食べてなくない?」なんてことも気が付きにくいと思います。
話に夢中で食べるの忘れているフリしておけばOK

③夜更かしをして酔いを覚ます


なんと睡眠中はアルコールの分解能力が低下するようです。
アルコールはとっとと体内からなくなった方がいいので、飲み会から帰ってきてまだ酔いを感じているのであれば夜更かしをして分解のお手伝いをしましょう。

おつまみだってお酒だって欲しい!なら社会的死亡も覚悟の上で裏技!?的なサプリを使う…?


飲み会中にダイエットのことなんか考えたくないよ!

それはそうですよね…その気持ちはわかる。

では、こんな物もありますよ。
けど、これは私自身使ったことはないです!(いつか実験をするつもりはありますが)
おすすめも絶対しません!
社会的死亡も覚悟の上で油を出すサプリ飲みますか…?

知っているので紹介しますが自己責任でどうぞ。

オルリファストというサプリはご存知でしょうか?

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なんとこのサプリ、お尻から油をそのまま出すようです…

食べた油の3割をそのままだしちゃうとのこと…

は?そんなサプリうそでしょ?


そういいたい気持ちはわかる。
それに私自身まだ使ったことないし、実体験としては語れない。

けど、ここのレビュー見て欲しい。
お尻から油でて社会的に死亡している人もいるから…

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ひぃぃ~

正直、脂っこいもの大好きマンな私は気になってしょうがないサプリです。

飲み方としては、食直前、あるいは食事中、食後1時間以内に飲むようです。
食べた油をそのまま出すサプリなんで1時間以内に飲まなきゃですし、
油を摂取したときしか飲んだらダメなよう。

良かったらすんごいレビュー沢山あるので見てください。

もし、私も飲むことになったらきちんと報告します!
(何度も言いますが、ちょっと危険そうなサプリなので自己責任でどうぞ!)

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